库珀·弗拉格进攻不稳定，投篮准度不足，体能和三分球需提升。

前言：当天赋撞上职业化门槛，速度与爆发并不足以保证产出。对库珀·弗拉格而言，拆解“进攻不稳定”的成因，优化“投篮准度”，并系统提升“体能与三分球”，才是走向高效率的关键路径。

• 核心诊断：进攻不稳定 多出现在决策链条——持球选择偏多、出手点分散、情境下的节奏控制不足。优化策略是“简化—固化—扩展”：先简化持球任务，以两到三套高频手段（弱侧切入、手递手后急停、顺下二次进攻）固化稳定产出，再扩展到挡拆持球与高位策应。

• 投篮准度不足往往来自基础细节：站姿重心偏高、随手不一致、出手点漂移。可采用“形态投篮—节拍—校准”三步走：近距离形态投（不看手感看轨迹），以1-2节拍统一起跳与释放节奏，最后用定点五角位测速校准出手高度与旋转。目标是让中近距的可复制动作成为强支点，带动整体命中率回升。

• 体能是效率底座。第四节命中率掉点，通常由无氧耐力与下肢稳定性下滑导致。建议以“间歇冲刺+乳酸耐受+核心下肢”组合：短距反复冲刺、坡跑与折返跑提升比赛强度适应；深蹲/分腿蹲/臀桥做低次数高质量；赛后加入呼吸放松与等长支撑，稳固投篮着地与对抗后的平衡。

• 三分球需从脚步开始。接球投重在落脚一致、球先到胸、出手在眼前；运球三分强调停球刹车与重心回正。先以接球投建立35%稳定线，再逐步加入绕掩护与手递手后的“半身位”出手。训练上以“连中止步法”记录命中率与TTF（touch-to-fire）时间，形成可量化进步曲线。

• 战术层的稳定化：建议优先抢占肘区与底角。肘区中距离解决被迫突破的高失误；底角三分缩短弧长、降低难度；弱侧45度则承担拉开与二次切入的平衡。通过这三点位的“出手地图”，让进攻从随机变为有秩序。

• 案例参考（方法论）：多位顶级锋线在生涯早期通过“缩小持球菜单、扩大接球终结”完成效率跃升；等到体能与节奏掌控成熟，再回收持球比重。弗拉格可复制这一路线，在对抗强度更高的舞台先拿到稳定值，再去解锁高难度创造力。

• 数据化目标（阶段性）：近筐命中≥65%，短中距≥45%，三分≥35%，罚球≥80%；接球投/运球投≈60/40；失误率随使用率上升控制在+1%以内。以此作为训练与比赛复盘的闭环指标。

• 关键信念：把最容易的球投进，把最常见的回合打稳。当基础姿态、节拍和体能三者对齐，投篮准度自然抬升，三分球选择更明晰，进攻也将从“不稳定的上限闪光”走向“可持续的高效输出”。